ألم الرقبة من الخلف

تُعد مشكلة ألم الرقبة من الخلف إحدى المشكلات والحالات الصحية الشائعة المُتعلّقة بالرقبة، وغالبًا ما تحدث نتيجة إبقاء الرقبة بوضعيّة غير مناسبة أثناء العمل على المكتب أو أثناء استخدام جهاز الحاسوب، وقد تحدث أيضًا هذه الآلام نتيجة الإصابة بهشاشة العظام التي شاع انتشارها في الآونة الأخيرة، وفي حالة نادرة يكون السبب وراء هذه الآلام مشكلات صحيّة خطيرة، لذا من الضّروري مراجعة الطبيب في حال كان يُرافق ألم الرقبة ظهور أعراض أخرى، كالشعور بالنمنمة والضعف في الذراعين واليدين، أو انتقال هذا الألم من الرقبة إلى الكتف وأسفل الذراع، وسيتناول هذا المقال أهم الأسباب المؤدية إلى حدوث ألم في الرقبة من الخلف، وأعراضه، وطرق الوقاية منه. ^[١][٢]

أسباب ألم الرقبة من الخلف

تُعدّ منطقة الخلف من الرّقبة المسؤولة عن دعم حركة الرأس، وتتعدّد الأسباب المؤدّية إلى الآلام في هذه المنطقة، ويُذكر منها ما يأتي:

• الإصابة بالشدّ العضلي: يحدث عادةً الشدّ في عضلات الرقبة إمّا نتيجة إبقاء الرقبة بوضعية غير مريحة، أو الجلوس على المكتب لفترات طويلة دون تغيير وضعيّة الجسم، أو بسبب تحريك الرقبة بصورة خاطئة أثناء ممارسة التمارين الرياضية^[٣].
• التعرّض للإصابة: تتعرّض عضلات الرّقبة وأربطتها للإصابة نتيجة عدّة حوادث، ومنها: السقوط، وحوادث المرور، والإصابة أثناء أداء التمارين الرياضية، وجميع هذه الحوادث تؤدّي إلى خروج عضلات الرّقبة وأربطتها عن نطاق حركتها، وهذا ما يسّبب الألم، وفي الحالات الأكثر خطورةً يُصاب الحبل الشوكي بالضّرر نتيجة تعرّض عظام الرّقبة للكسر^[٣].
• الإصابة بالنوبة القلبيّة: يُعدّ ألم الرقبة من الأعراض التي تظهر على الشخص المُصاب بالنوبة القلبية، وما يُميّز هذه الحالة عن غيرها هو إصابة المريض بأعراض أخرى، ومنها^[٣]:
  • ضيق التنفّس.
  • التعرّق.
  • التقيؤ.
  • الغثيان.
  • ألم في الفك أو اليدين.

في حال كان المريض يُعاني من هذه الأعراض إضافةً إلى ألم الرقبة يجب نقله مباشرةً إلى وحدة الطّوارئ^[٣].

• التهاب السحايّا: يُعدّ التهاب السحايّا من أخطر الالتهابات التي تُصيب الغشاء المُحيط بالدّماغ والحبل الشوكي، ويعاني المُصاب به من تصلّب وألم في عضلات الرقبة، بالإضافة إلى ارتفاع شديد في درجة الحرارة وصداع مؤلم، وهو أيضًا من الحالات التي تستدعي نقل المريض مباشرةً إلى وحدة الطّوارئ^[٣].
• مُسبّبات أخرى: تتضمّن الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، وهشاشة العظام، و الألم العضليّ الليفيّ، والسّرطان^[٣].
• النوم بوضعية خاطئة: يسبّب ذلك حدوث ألم وتشنّجات في منطقة الرقبة من الخلف، لذلك يُنصح بالنوم على وسادة طريّة ورقيقة لدعم الرقبة من الأسفل ولتجنّب حدوث مثل هذه الآلام^[٤].

أعراض ألم الرقبة من الخلف

تشمل أعراض الإصابة بألم الرقبة من منطقة الخلف ما يأتي^[١]:

• ألم شديد في المنطقة المصابة، ويزداد سواءً مع البقاء بوضعيّة واحدة لفترة طويلة، كاستخدام الحاسوب والقيادة لفترات طويلة.
• تشنّج عضلات الرقبة وتيبّسها.
• عدم القدرة على تحريك الرّأس بسهولة.
• الصداع.

الوقاية من الإصابة بألم الرقبة من الخلف

يُمكن الوقاية من هذه الآلام بإجراء تغيير بسيط في بعض الممارسات اليومية، وكذلك اتّباع بعض النصائح المهمّة، ويُذكر منها ما يأتي^[١]:

• المحافظة على البقاء بوضعية جيدّة: يتمثّل ذلك بالمحافظة على إبقاء الكتفين بوضعيّة مستقيمة، وكذلك الحفاظ على وضعية الرّأس بإبقاء الأذنين بصورة مستقيمة على الكتفين سواءً أثناء الوقوف أم الجلوس.
• أخذ قسطٍ من الرّاحة: يُنصح بالاستراحة لمدة قصيرة بين كلّ فترة وأخرى، سواءً كان ذلك أثناء العمل على جهاز الحاسوب لفترة طويلة، أو السفر لمسافات طويلة، وتتمثّل الراحة بالقيام من مكان الجلوس، والتحرّك لمسافات قصيرة، وممارسة بعض تمارين الشدّ للرّقبة والكتفين.
• الجلوس بطريقة صحيحة: يكون ذلك عن طريق وضع شاشة الحاسوب على مستوى العين، والمحافظة على بقاء الرّكبتين بمستوى أقلّ عن مستوى عظام الورك، واستخدام المساند الخاصّة بالذّراعين.
• استخدام الهاتف بطريقة صحيحة: يُنصح بالابتعاد عن وضعه بين الأذن والكتف أثناء التحدّث، واستخدام السماعات أو مكبر الصوت بدلًا من ذلك.
• الابتعاد عن التدخين: تبيّن أنّ التدخين يزيد من فرصة حدوث ألم الرّقبة.
• عدم حمل الأوزان الثقيلة فوق الكتفين: يُسبّب حمل الأوزان الثقيلة إجهاد عضلات الرّقبة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} mayo clinic staff (12-12-2018), "Neck pain"، mayo clinic, Retrieved 24-8-2019. Edited.
2. ↑ William C. Shiel Jr (24-8-2019), "Neck Pain (Cervical Pain)"، medicine net, Retrieved 24-8-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث ج ح} Ann Pietrangelo (31-7-2017), "Neck Pain: Possible Causes and How to Treat It"، health line, Retrieved 24-8-2019. Edited.
4. ↑ Health Me Up (26-8-2015), "Causes of posterior neck pain"، E Times, Retrieved 24-8-2019. Edited.