القدم

تعرف القدم بأنها العضو المسؤول عن الكثير من الوظائف، بما فيها المشي، والركض، والقفز، والتوازن، وغيرها، وحوالي ربع عظام الجسم موجودة في القدم، و30 مفصلًا، وأكثر من مئة من العضلات والأربطة والأوتار موجودة فقط فيها أيضًا، بالتالي فإن جميع هذه البنى تعمل معًا بدقة متناهية لأداء مهمتين ضروريتين للقدم، هما: حمل وزن الجسم، وتسييره إلى الأمام. تحتاج هذه الوظائف إلى درجة عالية من الثبات، والسبب الرئيس لألم العظام والمفاصل في القدم أنها يجب أن تكون ذات مرونة عالية تُمكّنها من التكيف مع الأسطح غير المستوية.^[١]

آلام ظهر القدم

إن القدم تحمل وزن الجسم كاملًا، لذلك ليس من الغريب تعرّضها للألم باستمرار، إذ تتعرض البنى التي تتكون منها القدم للكثير من المشكلات، مما يسبب آلام ظهر القدم، التي تسبب عدم الراحة للمصاب عند المشي والوقوف، وقد يكون هذا الألم خفيفًا أو شديدًا، أما عن الأسباب التي تؤدي إلى هذه الحالة فهي على النحو الآتي:^[٢]

• التهاب الأوتار الباسطة الناتج عن ارتداء الأحذية الضيقة أو إرهاق القدم، وتوجد على طول ظهر القدم.
• متلازمة جيب الكاحل، تُعدّ نادرة الحدوث، وتوصف بأنها التهاب في القناة الموجودة بين كعب القدم وعظم الكاحل، مما يسبب الألم في ظهر القدم وخارج الكاحل.
• إصابة عظام القدم بالكسور، إذ إنّ حدوث كسر في عظام المشط يسبب آلامًا في ظهر القدم.
• أسباب أخرى، مثل الإصابة بأعراض النقرس، مما قد يسبب ألمًا في إصبع القدم الكبير، والإصابة باعتلال الأعصاب المحيطي قد تسبب الألم والتنميل والوخز الذي ينتشر في كامل القدم، إضافةً إلى إصابة العصب الشظوي بالاختلال الوظيفي الذي يسبب آلامًا في ظهر القدم.

أسباب ألم ظهر القدم

قد ينشأ ألم ظهر القدم نتيجةً لعددٍ من الأسباب المُحتمَلة، ويعدّ الإجهاد وفرط استخدام القدم خلال ممارسة بعض الأنشطة والتمارين مثل الركض أو القفز أو الركل أكثر هذه الأسباب شيوعًا، ومن الأسباب الأخرى ما يأتي:

• التهاب أوتار القدم: يعرف التهاب أوتار القدم بأنه حالةٌ التهابية تصيب الأوتار الباسطة، وهي الأوتار التي تمتدّ على طول ظهر القدم وتزّود الشخص بالقدرة على شدّ القدم إلى أعلى وتقوّم استقامة أصابع القدمين، ويعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من الشعور بالألم في الجزء العلوي من القدم أثناء الركض، وقد يصاب ظهر القدم بالتورّم ويظهر نتوءٌ أو كدمة كبيرة في أحد المناطق الممتدة على طول الوتر، ويحدث التهاب الأوتار الباسطة نتيجةً لعدد من الأسباب، مثل: شدّ عضلات بطة الساق، والإفراط في التدريب، وهبوط قوس القدم، وقد ينشأ نتيجةً لشدّ رباط الحذاء، أو ارتداء الأحذية ذات المقاس الصغير والضيق، أو الأحذية التي لا تتناسب مع القدم.^[٣]
• متلازمة الجيب الرصغي: هي حالة نادرة تتمثل بحدوث التهاب في الجيب الرصغي، وهو القناة التي تصل بين الكعب وعظم الكاحل، ويعاني الأشخاص في هذه الحالة من الإحساس بألم في ظهر القدم والمنطقة الخارجية من الكاحل.^[٢]
• كسور الإجهاد التي تصيب العظام في القدمين: من الممكن أن ينشأ ألم ظهر القدم نتيجةً لتعرض عظام مشط القدم الموجودة في الجزء العلوي من القدمين للكسور، ويواجه الأشخاص في هذه الحالة حدوث تورم في ظهر القدم كعَرَض مصاحب للكسر. ^[٢]
• النقرس: يُعرف مرض النقرس بأنّه حالة تسبّب ظهور الجلد بلون أحمر ودافئ ومتورّم، وقد يتعرض الأشخاص لألم مفاجئ أو شديد عند ملامسة ظهر القدم لجسم ما، ويبدأ الألم بالقرب من قاعدة إصبع القدم الكبير عادةً.^[٤]
• النتوءات العظمية: هي أورامٌ ونتوءاتٌ مثيرةٌ للألم تنشأ على طول المفاصل في القدمين بجانب الأصابع.
• الاعتلال العصبي المحيطي: يُعرف الاعتلال العصبي المحيطي بأنّه حالة تتمثل بحدوث ألم ووخز أو تنميل قد ينتشر من القدمين إلى الساقين.^[٢]
• اعتلال العصب الشظوي الأصلي: هو خلل يصيب شعبةً من العصب الوركي، ممّا قد يسبّب الإحساس بالوخز والألم في ظهر القدم، بالإضافة إلى حدوث ضعف في القدم أو المنطقة السفلية من الساق.^[٢]

الوقاية من الإصابة بآلام القدم

يمكن التقليل من فرص الإصابة بآلام القدم من خلال اتباع بعض النصائح، وهي على النحو الآتي:^[٥]

• عدم الضغط على القدم عند أداء التمارين الرياضية المُجهدة لها بطريقة مفاجئة.
• ارتداء الأحذية المناسبة والمساندة للقدمين.
• إعطاء القدمين الراحة قدر الإمكان.
• عدم المشي دون ارتداء الأحذية.

المراجع

1. ↑ Elizabeth Quinn (3-1-2019), "Foot Anatomy and Physiology"، www.verywellhealth.com, Retrieved 22-2-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج} Ana Gotter (18-5-2017), "Why Do I Have Pain on Top of My Foot?"، www.healthline.com, Retrieved 22-2-2019. Edited.
3. ↑ Christine Luff (17-7-2019), "Foot Extensor Tendonitis Causes and Treatment"، www.verywellfit.com, Retrieved 19-8-2019. Edited.
4. ↑ "Pain in the top of the foot", www.nhs.uk,1-4-2019، Retrieved 19-8-2019. Edited.
5. ↑ Jennifer Berry (18-10-2017), "Why does the top of my foot hurt?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-2-2019. Edited.