البشرة الصحية

يُعد الجلد أكبر عضو في الجسم؛ فهو يغطي الجسم كاملًا، فطبقات الجلد تحمي الجسم من العوامل الخارجية؛ إذ إنه يحمي الجسم من الفيروسات، والمواد الكيميائية، والبكتيريا؛ لذلك يجب العناية بالبشرة بطريقة فعالة من أجل الحصول على بشرة جميلة، كما أن قدرة الجلد على العمل كحاجز فعال ضد العوامل الخارجية تضعف؛ فيجب اتباع روتين للعناية بالبشرة من المؤثرات الخارجية، مثل: التدخين، أو الغسيل المتكرر بالماء الساخن، أو اتباع نظام غذائي غير صحي، أو التعرض لأشعة الشمس الضارة دون حماية، فجميع هذه العوامل الخارجية تؤثر على قدرة الجلد في الحفاظ على البشرة الصحية^[١].

العناية بالبشرة بالأعشاب

تتميز الأعشاب بدورها العجيب في نظام العناية بالبشرة؛ فالعديد من الأعشاب تحتوي على مضادات الأكسدة، والعوامل المضادة للالتهابات، والمغذيات التي تحتاجها البشرة لتبدو صحية، وذات مظهر جميل، ومن الأعشاب المفيدة للحفاظ على بشرة نضرة ما يأتي^[٢]:

• البابونج: يشتهر البابونج بأنه مضاد للالتهابات؛ فالبابونج يتميز بقدرته على تقليل الاحمرار، والحكة، والتورم، فهو يستطيع معالجة التهيج العام حول الفم، والخدين، والذقن، كما أن البابونج بديل رائع للكورتيزون، وطريقة استعمال البابونج بسيطة للغاية، وذلك عن طريق وضع كيس من شاي البابونج في الماء المغلي لمدة تتراوح من دقيقتين إلى ثلاث دقائق لتحرير الأنزيمات المضاد للالتهابات، ثم يوضع كيس شاي البابونج في ثلاجة إلى أن يصبح باردًا ثم يوضع مباشرًة على البقع الحمراء المزعجة من أجل تخفيف الآلالم بسرعة.
• الكركم: تستخدم عشبة الكركم منذ آلاف السنين؛ فهي تتميز بفوائدها القوية المضادة للالتهابات بسبب تركيز الكركمين المضاد للأكسدة العالي فيها، والكركمين يساعد في مكافحة سرطان الجلد، ويستخدم الكركم بعدة طرق؛ فيمكن إضافته إلى الطعام مثل البيض، والمعكرونة، والبطاطا، أو إلى الشوربة، أو عمل شاي من الكركم.
• الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على تركيز عالٍ من الكاتيكين، ويتميز الكاتيكين بتأثيره القوي المضاد للأكسدة، والمضادات للالتهابات والمكافح لآثار الشيخوخة على الجلد، ويساعد وضع الشاي الأخضر على تسريع التئام الجروح، ويقلل من بقع الشمس، ويثبط الأنزيمات الموجودة في الجلد المسببة لتصبغ البشرة غير المتساوي، وطريقة استخدام محلول الشاي الأخضر للحماية من حروق الشمس سهلة، وبسيطة، وذلك عن طريق استخدام محلول الشاي الأخضر، ووضعه على الوجه قبل 30 دقيقةً من الخروج من البيت؛ فالشاي الأخضر يقلل من تلف الحمض النووي، ويحمي من حروق الشمس.
• النفل الأحمر: يستخدم عشب النفل الأحمر لتهدئة بقع الجلد الحمراء والمتقشرة التي تصيب المصابين بالأكزيما، فالنفل يساعد في التخلص من السموم في مجرى الدم، والتي تحفّز حدوث الالتهابات في الجسم، وطريقة استخدام النفل بسيطة عن طريق تطبيقه موضعيًا على الجلد، أو شربه عن طريق نقع ملعقة صغيرة، أو ملعقتين من زهور النفل المجففة في ماء ساخن لمدة نصف ساعة، ويوصى بأخذ كمية تتراوح من 40 إلى 160 ملليغرامًا يوميًا لجني الفوائد التي يقدمها النفل الأحمر، أو شرب كوبين، أو ثلاث أكواب من منقوع النفل الأحمر.
• القرفة: تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة، ويمكن تناول القرفة عن طريق رش ملعقة صغيرة منها على القهوة قبل تخميرها مثلًا، ويجب حفظها بطريقة جيدة لأن الحرارة، وأشعة الشمس تقلل من فعالية القرفة.
• الفلفل الحار: يساهم الفلفل الحار، والبابريكا في الدفاع عن البشرة؛ فالفيتامينات الموجودة في الفلفل مثل فيتامين أ، وفيتامين ج تساهم في محاربة الجذور الحرة، وتمنع تكسّر الكولاجين للحفاظ على سلامة البشرة، ويحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، ويتميز الفلفل بقدرته على تجديد الخلايا، وطريقة استخدام الفلفل سهلة فيجب وضعه في الأطباق التي يتناولها الشخص، أو عمل صلصلة باستخدام الفلفل الحار، أو فرك الدجاج والسمك بواسطة الفلفل، كل هذه الطرق تساهم بجعل الفلفل جزءًا لا يتجزأ من الطعام.

تغيرات في نمط الحياة تساعد على العناية بالبشرة

تُعد البشرة من أهم الأعضاء التي يجب العناية بها؛ فالبشرة المتوهجة تدل على الصحة، والحيوية، وتوجد العديد من التغيرات في نمط الحياة الذي يتبعه الشخص يمكن أن تساهم في العناية بالبشرة للحصول على بشرة مشرقة، ومن هذه التغيرات ما يأتي^[٣]
>:

• تهدئة البشرة: تحتوي بعض الزيوت مثل زيت جوز الهند على خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للأكسدة؛ مما يمكنه من العمل كزيت مهدئ للبشرة، ويساهم في ترطيب البشرة.
• تنظيف البشرة باتباع روتين معيّن: ينبغي على الشخص اتباع روتين يومي مناسب لتنظيف البشرة دون المبالغة في تنظيفها لمنع تحفيز المسامات على إنتاج كميات زائدة من الزيت كتعويض؛ إذ ينبغي غسل الوجه بعد التعرق، وفي الصباح، وقبل النوم للتمتع ببشرة صحية.
• تغذية البشرة: يساعد تناول نظام غذائي غني بالخضراوات، والفواكه على تعزيز الفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تساهم بجعل البشرة أجمل.
• ترطيب الوجه بعد غسله: يجب ترطيب البشرة بمنتجات تحبس الرطوبة، وتحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، ويجب وضع المرطب على البشرة عندما تكون مبللةً بعد غسل الوجه؛ لأن هذا يؤدي إلى حبس الرطوبة الزائدة؛ مما يجعل البشرة أنعم.
• شرب المزيد من الماء: تحتاج خلايا الجلد إلى الماء لتعمل جيدًا؛ لذلك يجب شرب الماء بكمية لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.
• استخدام واقِ الشمس يوميًا: يساعد واقِ الشمس على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة مما يساعد على تقليل أعراض الشيخوخة.
• تجنب التدخين: يؤدي التدخين إلى إجهاد البشرة بمختلف أنواع السموم الكيميائية، لذلك يجب الإقلاع عن التدخين من أجل الحصول على بشرة جميلة.

زيت جوز الهند للعناية بالبشرة

تتعدد مشاكل البشرة، ويمكن معالجتها بالعلاجات الطبيعية، ومن أفضل الخيارات لعلاج مشاكل البشرة زيت جوز الهند؛ فهو يتميز بقدرته العالية على ترطيب البشرة، ويساهم في تهدئة البشرة بسبب احتوائه على مضادات الالتهابات، كما أن زيت جوز الهند يثبط بعض العوامل الالتهابية الطبيعية للجسم، ويجعل البشرة حاجزًا جيدًا، كما أن منتجات جوز الهند تساعد في محاربة الأمراض الجلدية مثل الأكزيما، والصدفية، ويساعد على التخلص من جفاف الجلد، والحكة عن طريق ترطيب البشرة جيدًا، ولكن يحذر من وضع زيت جوز الهند على المناطق المعرضة لحب الشباب لأنه سيؤدي إلى تفاقم ظهوره^[٤].

المراجع

1. ↑ Hannah Nichols (14-11-2017), "Five life hacks for healthy skin"، medicalnewstoday, Retrieved 11-1-2020. Edited.
2. ↑ "These 7 Herbs and Spices Can Save Your Skin", everydayhealth, Retrieved 11-1-2020. Edited.
3. ↑ Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (27-9-2018), "10 Home Remedies for Glowing Skin"، healthline, Retrieved 11-1-2020. Edited.
4. ↑ Liesa Goins, "7 Best Natural Ingredients for Your Skin"، webmd, Retrieved 11-1-20120. Edited.