العناية بالبشرة والشعر طبيعيا – حياتكِ

العناية بالبشرة والشعر طبيعيا

بواسطة:
حياتُكِ - آخر تحديث:
٠٦:٤٦ ، ١٣ يناير ٢٠٢٠

محتويات

١ العناية بالبشرة والشعر
٢ العناية بالبشرة والشعر طبيعيًّا
٣ أطعمة مُهمّة للعناية بالبشرة والشعر
٤ المراجع

العناية بالبشرة والشعر

يعتني الكثير من النّساء أو الرجال بالبشرة والشّعر؛ إذ تؤثّر العناية بالبشرة مباشرةً على الصحّة العامّة للمرأة أو الرّجل، وتعمل كدرعٍ واقٍ للظروف الخارجيّة؛ فقد تتأثّر البشرة ببعض من العوامل على سبيل المثال: التعرّض للسموم الكيميائيّة الموجودة في التبغ، وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة أو السوائل أو التغذية، والشيخوخة، والتعرّض لأشعّة الشمس فتراتٍ طويلة من الزمن، أمّا بالنّسبة للعناية بالشّعر، فيلعب علم الوراثة دورًا رئيسيًّا في العناية بالشعر، كما أنّ حماية الشّعر من الطقس، والتلوث، واتّباع نظام غذائي صحّي، جميعها لها دور مُهمّ في ذلك، وفي هذا المقال سنتعرّف على كيفيّة العناية بالبشرة والشّعر^[١]^[٢].

العناية بالبشرة والشعر طبيعيًّا

ينفق الناس في جميع أنحاء العالم ملايين الدولارات للاستمتاع ببشرة جميلة، وشعر رائع، فعندما يتعلّق الأمر بالجمال يجب إعطاء أهميّة للمكوّنات الطبيعية بدلًا من منتجات التجميل التجاريّة، والّتي تستخدم المواد الكيميائيّة فيها، ويمكن أن تتسبّب في الكثير من الضرر على المدى الطويل؛ إذ توجد العديد من المكوّنات الطبيعيّة في المطبخ، والتي يجب عدم الاستهانة بها، ومن هذه المكوّنات الطبيعيّة للحصول على شعرٍ صحيّ وبشرة رائعة، ما يأتي^[٣]:

العسل: يحتوي العسل على بروتينات، وأحماض أمينيّة، وفيتامينات، وأنزيمات، ومعادن، ومكوّنات بسيطة أخرى تقدّم العديد من فوائد الجمال، كونه مرطّبًا طبيعيًّا، وفيما يأتي عِلاجات للعناية بالجمال، وللمساعدة على استعادة صحّة الشعر والبشرة:
- البشرة: تُخلط كميّات متساوية من العسل الخام، وعصير الليمون الطازج، ثمّ توضع على الوجه ومنطقة الرّقبة، وتترك حتى تجف من تلقاء نفسها، ثمّ تشطف بالماء الفاتر، ويُمكن اتّباع هذا العلاج للعناية بالبشرة مرّة أو مرّتين في الأسبوع.
- الشعر: يُمكن إعداد محلول من ملعقتين كبيرتين من العسل وعصير البصل، ثمّ تدلك فروة الرّأس وجذور الشعر به، ويترك مدّة 30 دقيقةً، ثمّ يغسل الشعر بالشامبو كالمعتاد، ويُستخدم هذا العلاج مرّتين في الأسبوع؛ لوقف تساقط الشعر.
الأفوكادو: يُساعد تناول نصف حبة أفوكادو يوميًّا على حماية البشرة، كما أنّه واحد من أفضل المرطّبات؛ فإنّه يحافظ على ترطيب البشرة والشّعر جيّدًا، كما تساعد الكميّة العالية من الدهون الصحيّة وفيتامين هـ والبروتين الموجود في الأفوكادو على حماية البشرة من التلف، والحفاظ على صحّة الشعر، فيجب أن يكون الأفوكادو جزءًا من نظام العناية بالجمال، سواء كانت الفاكهة، أو البذور، أو الزيت، وفيما يلي بعض الطرق لاستخدام الأفوكادو لتعزيز جمال الشعر والبشرة:
- البشرة: إذ يجب فرك لب الأفوكادو الناضج على البشرة قبل 30 دقيقةً من الاستحمام، وتكرار هذا العلاج 2 أو 3 مرّات في الأسبوع؛ للحصول على بشرة ناعمة وصحيّة.
- الشعر: يُمكن تحضير قناع شعر من الأفوكادو الناضج والمهروس، وملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا أو زيت الزيتون واللبن، ثمّ وضع القناع على الشعر الرّطب، ثمّ وضع غطاء مدّة ساعة واحدة، ثمّ شطف القناع بماء فاتر، ويُمكن استخدام قناع الشعر هذا مرّة واحدة في الأسبوع، ويُمكن أيضًا تدليك زيت الأفوكادو في فروة الرأس مرّة أو مرّتين في الأسبوع.
زيت الزيتون: لا يُمكن تجاهل زيت الزيتون عندما يتعلّق الأمر بأفضل منتجات التجميل في المطبخ، كونه مرطّب قوي، ويضيف النعومة والتألُّق للشعر، كما أنّه يُساعد في الحفاظ على رطوبته، وبصرف النظر عن كونه واحد من أفضل الزيوت للشعر، فهو أيضًا مُفيدة للبشرة؛ إذ تُساعد الأحماض الدُّهنيّة غير المشبعة الأحادية الموجودة في زيت الزيتون على حماية البشرة من علامات الشيخوخة المصاحبة للتعرض لأشعة الشّمس لفترات طويلة، إذ يُمكن إضافة 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون إلى النظام الغذائي يوميًّا؛ لتعزيز الصحّة بشكلٍ عام، واستخدام ذلك في نظام الجمال لا سيما للبشرة والشعر، وفيما يأتي كيفيّة استخدام زيت الزيتون للبشرة والشّعر:
- البشرة: يُمكن تدليك الجسم ببعض زيت الزيتون الدافئ، ثمّ الانتظار مدّة 30 دقيقةً، ثمّ الاستحمام، وبعد الانتهاء من الاستحمام لا بدّ من تجفيف الجسم بلطف، وتطبيق مُرطّب خفيف، ويٌمكن استخدام هذا العلاج يوميًّا للاستمتاع ببشرة خالية من العيوب.
- الشعر: يُمكن استخدام زيت الزيتون للشعر عن طريق تدليك فروة الرّأس بزيت الزيتون الدافئ بضع دقائق، ثمّ تغطية الشّعر بغطاء، والسّماح للزيت بالامتصاص لمدّة 30-45 دقيقةً، ثمّ غسل الشّعر بشامبو كالمعتاد، ويُنصح باستخدام علاج العناية بالشعر مرّتين في الأسبوع للاستمتاع بشعر صحي وجميل.
الشاي الأخضر: يُساعد شرب الشاي الأخضر مرّتين أو 3 مرات يوميًّا على الاستمتاع بالشّعر والبشرة الجميلة، وتُشير دراسة أجريت عام 2003 إلى أنَّ الشاي الأخضر يُساعد على إعادة شباب البشرة، ويمكن استخدامه لعلاج الأمراض الجلديّة والجروح، كما أنّ للشاي الأخضر العديد من فوائد الجمال؛ إذ تمنع مضادّات الأكسدة عالية الجودة في هذا الشاي الأضرار الضارّة للجذور الحرّة التي تساهم في شيخوخة الجلد، ويُقلّل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والجلد المترهل، ويحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجيّة، وعندما يتعلّق الأمر بالشعر يحتوي الشاي الأخضر على مكوّنات تمنع تساقط الشعر، وفيما يأتي طرق استخدامه:
- البشرة: يُمكن تفريغ محتويات 1 أو 2 كيس من الشاي الأخضر في وعاء، وإضافة ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون، وخلطها جيّدًا، ثمّ وضع الخليط على الوجه والعنق النظيفين، وتركه مدّة 10 دقائق ثمّ شطفه، ويُنصح بتكرار ذلك مرّة أو مرّتين في الأسبوع.
- الشعر: يُنصح بتخمير 3-4 أكواب من الشاي الأخضر، ثمّ انتظار الشاي يبرد، وصبّ الشاي على الشعر الرطب، وتركه مدّة 10 دقائق، ثم يُغسل الشعر بشامبو خفيف، ويُستخدم هذا العلاج 2 أو 3 مرّات في الأسبوع لتغذية الشّعر وتعزيز نموّه.

أطعمة مُهمّة للعناية بالبشرة والشعر

يُمكن العناية بالبشرة والشّعر عبر تناول الأطعمة الّتي تُساعد على تغذية وحماية البشرة والشعر والمحافظة عليهم، وفيما يأتي توضيح لذلك:

البشرة: يُنصح بشُرب الكثير من الماء للمساعدة في الحفاظ على رطوبة البشرة، كما يُمكن أن يُساعد اتّباع نظام غذائي صحّي على الحصول على بشرة رائعة؛ إذ يُنصح بتناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون، والفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، وتوجد بعض الأبحاث التي تشير إلى أنَّ اتّباع نظام غذائي غنيّ بزيت السّمك، أو مُكمّلات زيت السّمك، وفقير بالكربوهيدرات المكرّرة أو المعالجة، وبالدهون غير الصحيّة قد يُعزّز مظهر البشرة، ويجعلها تبدو أكثر شبابًا^[٤].
الشعر: يُعدّ النظام الغذائي الجيّد هو عامل مُهمّ في صحّة الشعر وفروة الرّأس، وللحصول على شعرٍ صحيّ يُمكن تناول ما يأتي^[٢]:
- الخضراوات.
- الفواكه.
- اللحوم غير الدهنية.
- بذور الكتّان.
- السمك.
- الدّواجن.
- الفاصولياء.
- السلطة.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.