الماء والليمون على الريق للمرضع

يعدّ الليمون من أهمّ الحمضيّات والأكثر شعبيّةً وتنوّعًا في دول العالم، إذ يشتهر بنكهته المنعشة ورائحته المميّزة، ممّا يجعله من أكثر الخيارات الشّائعة للشّرب من قِبَل الأشخاص، خاصّةً للمرأة المُرضع، كما يُستخدم الليمون على نطاق واسع في جميع أنواع المشروبات، منها: الشّاي، والكوكتيل، والعصائر، ويستخدم الليمون في العديد من المجالات منذ فترة طويلة؛ وذلك لقيمته الطبّية وفوائده الكثيرة.^[١]

فوائد شرب الماء والليمون للمرأة المرضع

تتمثّل فوائد شرب الماء والليمون للمرأة المرضعة أثناء الرّضاعة في ما يأتي:^[٢]

• شرب ماء الليمون أثناء الرّضاعة الطبيعيّة يرطّب الجسم، ما يضمن بدوره توفير حليب صحّي للطّفل، لذا يجب على الأمهات المرضعات زيادة استهلاكهن اليوميّ من الماء وإدراج كمية كبيرة من ماء الليمون في النّظام الغذائي اليوميّ.
• منع مشكلات الجهاز الهضميّ عند الطّفل، فماء الليمون مفيد للجهاز الهضمي، وشرب ماء الليمون أثناء الرضاعة يمنع حدوث مشكلات في الجهاز الهضميّ لدى الطّفل.
• شرب ماء الليمون يعزّز الهضم، ويساعد على استيعاب المواد الغذائيّة والقضاء على السمّ في الجسم.
• ماء الليمون يمنع دخول السّموم في الحليب، إذ يضمن شراب الماء والليمون حصول الطفل على حليب مُغذٍّ ومناسب.
• التّخفيف من التهاب الحلق، يوفّر ماء الليمون راحةً كبيرةً للأم المرضع إذا كانت تعاني من التهاب في الحلق، إذ إنّ شرب ماء الليمون يعالج التهاب الحلق بفعالية.
• خفض ضغط الدّم، تعاني الأمهات المرضعات من ارتفاع ضغط الدّم بعد الولادة، لذا فإنّ شرب ماء الليمون الغني بالبوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدّم عند إرضاع الطّفل، كما يساعد شرب كميّة منتظمة من ماء الليمون على علاج الغثيان والدّوارعند الأمهات المرضعات.
• تقوية الأوردة، عادةً ما تعاني الأمهات من الدّوالي بعد ولادة الطفل، لذا فإنّ شرب عصير الليمون الغني بالروتين يمنع خطر ظهور الدّوالي عند المراة المرضع.
• تحسين نسيج الجلد، قد يؤدّي شرب ماء الليمون بعد الولادة إلى تعزيز نسيج البشرة لدى الطّفل ويجعلها أكثر إشراقًا.
• منع خطر الإصابة بسرطان الثّدي، كشفت الأبحاث والدّراسات أن قشر الليمون يحتوي على الليمونين، وهو مادّة كيميائية لها خصائص مضادّة للورم.
• شرب ماء الليمون يمنع خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى الأمهات المرضعات؛ بسبب نشاط الليمونين المضادّ للورم.
• تنقية الدّم، فماء الليمون يساعد على تنقية الدّم وإبقائه خاليًا من العدوى أثناء إرضاع الطّفل رضاعةً طبيعيّةً.

أهمية شرب الماء والليمون في الصباح للمرأة

تتمثّل أهمية شرب الماء والليمون في ما يأتي:^[١]

• يتمتّع الليمون الذي يعدّ مصدرًا غنيًّا بفيتامين C بالكثير من الفوائد الصحيّة الهائلة؛ لاحتوائه على العديد من الخصائص المضادّة للبكتيريا والفيروسات.
• يملك القدرة على تقوية جهاز المناعة في الجسم ومقاومة الأمراض.
• يعمل عصير الليمون المخلوط بالماء كعامل هضميّ مهمّ للطّعام من خلال المعدة.
• يساعد على إزالة السّموم من الجسم، ويساعد على تنظيف الكبد.
• يعدّ عصير الليمون وسيلةً فعّالةً لخفض الوزن؛ لأنّه يزيد من معدّل الأيض في الجسم لدى المرأة المرضع.
• يساهم شرب عصير الليمون بالماء الدّافئ على معدة فارغة كلّ صباح في تخفيض الوزن للمرأة المرضع.

فوائد الماء والليمون لجسم الإنسان

يوجد العديد من الفوائد الصحيّة للماء والليمون، ومنها:^[٣]

• يساعد ماء الليمون على إنقاص الوزن، فمادّة البوليفينول في الليمون تساعد على الحدّ من الشهيّة، إذ أظهرت الدّراسات أنّ البوليفينول يساهم في إنقاص الوزن.
• يساعد على الوقاية من المرض، إذ يعمل فيتامين C الموجود في ثمار الحمضيّات مثل الليمون على تنشيط جهاز المناعة، ويساهم في الوقاية من العدوى.
• يساعد الليمون على هضم الطّعام.
• يعدّ ماء الليمون غنيًّا بفيتامين C، إذ تعدّ ثمار مصدرًا كبيرًا لفيتامين (ج)، وتشير الدّراسات إلى أنّ ربع كوب من عصير الليمون يُنتج 23.6 ميلغرام من فيتامين C.
• يحافظ على رطوبة الجسم، فشرب ماء الليمون باستمرار يساعد على بقاء الجسم رطبًا.
• يعزّز وظائف الكبد، إذ إنّ ماء الليمون يساعد الكبد على أداء عمله، ويساهم في تحسين وظيفة جميع الأعضاء في الجسم.
• يساعد ماء الليمون على تعزيز حركات الأمعاء العادية.
• يزيد من مستويات البوتاسيوم، إذ يوجد البوتاسيوم بكميّات كبيرة في الليمون.
• يساعد على منع تشكّل حصوات الكلى، إذ يساعد على ترسيب أملاح الكالسيوم.
• ينعش النَّفَس، إذ يساهم في تقليل نمو البكتيريا في الفم.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} " benefits of drinking lemon water in morning empty stomach ", www.edisoninst.com, Retrieved 27-5-2019. Edited.
2. ↑ MANJIRI KOCHREKAR (14-3-2019), "9 Amazing Health Benefits Of Lemon Water During Breastfeeding"، www.momjunction.com, Retrieved 27-6-2019. Edited.
3. ↑ Tina Donvito, "DIET & WEIGHT LOSS 12 Incredible Benefits of Lemon Water You Never Knew"، www.rd.com, Retrieved 26-6-2019. Edited.