المحافظة على صحة البروستاتا – إستشاري

المحافظة على صحة البروستاتا

بواسطة:
اخلاص محمود سمور ت-ف - آخر تحديث:
٠٧:٠٦ ، ١٣ يناير ٢٠٢٠

محتويات

١ البروستاتا
٢ المحافظة على صحة البروستاتا
٣ مشكلات البروستاتا الشائعة
٤ المراجع

البروستاتا

تعدّ البروستاتا غدة تناسلية، تشبه في شكلها حبة الجوز؛ وهي جزء من الجهاز التناسلي الذكري، تحيط بمجرى البول المعروف بالإحليل، عند عنق المثانة؛ وهي المنطقة التي يرتبط فيها مجرى البول بالمثانة، وتقع البروستاتا أمام المستقيم مباشرةً أسفل المثانة، وتتمثل مهمتها الرئيسية في صنع السائل المنوي الضروري لخصوبة الرجل، ومن الجدير بالذكر، أنّ المثانة والإحليل هي أجزاء من الجهاز البولي السفلي، كما تحتوي البروستاتا على فصين أو أكثر من الفصوص محاطة بطبقة خارجية من الأنسجة، أمّا مجرى البول؛ فهو الأنبوب الذي يحمل البول من المثانة إلى الخارج الجسم، وفي الرجال يحمل كذلك السائل المنوي من خلال القضيب.^[١]

المحافظة على صحة البروستاتا

للحفاظ على صحة البروستاتا وسلامتها، لا بدّ من اتباع العديد من النصائح المفيدة، التي تستند إلى أكثر من 200 دراسة، أجريت على مدى خمسة عشر عامًا، ومن أهم هذه النصائح ما يأتي:^[٢]

الإكثار من تناول الفواكه والخضروات؛ إذ تعدّ الفواكه والخضروات، مصادر مهمة وممتازة لمضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، مثل؛ البوليفينول، والفيتامينات، والمعادن والألياف، كما تُساعد هذه الأغذية في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
ضبط النظام الغذائي، والتركيز على التغذية السليمة؛ إذ ترجع أسباب سرطانات البروستاتا، الثدي، والبنكرياس، والقولون، في معظمها إلى التغذية؛ إذ إنّ 90% من هذه السرطانات، تنتج لأسباب تعود للتغذية ونوعيتها، ويمكن لضبط النظام الغذائي أنّ يُقلل كثيرًا من خطر الإصابة بأمراض البروستاتا.
تناول الدهون الصحية؛ إذ إنّ البلدان التي تنتشر فيها الأنظمة الغذائية المبنية على كمية عالية من الدهون، يكون سكانها أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا من الأشخاص الذين يعيشون في البلدان التي تستهلك فيها كميات أقلّ من الدهون.
الاعتماد على البروتينات النباتية، أكثر من البروتينات الحيوانية؛ إذ يُمكن لبعض النباتات، أن تُوفر كل البروتين الذي يحتاجه الجسم للحصول على أقصى درجات الصحة العامة والبروستاتا، ولقد لاحظت منظمة الصحة العالمية أنّ الوجبات الغذائية الغنية باللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان، والدهون الحيوانية، غالبًا تُؤثر تأثيرًا كبيرًا في تطور سرطان البروستات.
تناول الأطعمة الطبيعية؛ إذ تعدّ هذه الأنواع من الأطعمة غنية بالألياف، وترتبط بمؤشرين على صحة البروستاتا؛ انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وانخفاض درجات PSA.
شرب الشاي الأخضر؛ إذ يحتوي هذا الشاي على مركب الكاتيشين، ويُعدّ من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تبطئ من نمو الخلايا السرطانية، ولوحظ أنّ الرجال الذين يشربون الشاي الأخضر، يقلّ عندهم خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، بنسبة تصل إلى 70%، مقارنة بالرجال الذين لا يشربون هذا الشاي.
تجنب تناول الأطعمة والمركبات الإضافية التي تضر بالبروستاتا؛ إذ إنّ بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، يمكن أنّ تلحق بعض الضرر بالبروستاتا، ومنها؛ اللحوم، والكالسيوم، والأطعمة الغنية بالسكر.
تناول الأطعمة المضادة السرطان، ومنها؛ الليكوبين، والكركم، وحمض الفوليك، وفيتامين د.
شرب الماء النقي يوميًا، لأنّه مفيد ومهم لصحة البروستاتا وسلامتها.
الحفاظ على وزن مثالي وصحي؛ إذ إنّ زيادة الوزن أو السمنة، ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: هذه التمرينات لا تساعد فقط على إبطاء انتشار سرطان البروستاتا، بل ولها تأثير وقائي على التهاب البروستاتا، والالتهابات.
تجنب كل ما له آثار سلبية على صحة البروستاتا، مثل؛ التدخين، والنوم غير الكافي، وبعض الأدوية، وتعاطي الكحول.
تجنب التعرض للسموم؛ إذ من الضروري الابتعاد عن المواد الكيميائية، والمواد الأخرى، التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

مشكلات البروستاتا الشائعة

يوجد العديد من مشكلات البروستاتا الشائعة التي يتعرض لها الرجال، وقد يُعاني بعض الرجال من تضخم البروستاتا مع تقدمهم في العمر، وعادةً ما يحدث ذلك بعد تخطي الشخص عمر الخمسين، وكلما ازداد عمر الرجل زادت فرصة الإصابة به، ومن الأمثلة على المشكلات المرتبطة بالبروستاتا ما يأتي:^[٣]

تضخم البروستاتا الحميد: وهو شائع جدًا عند الرجال الكبار في السن.
التهاب البروستاتا الجرثومي الحاد: يبدأ عادة بشكل مفاجئ نتيجة للإصابة بعدوى بكتيرية.
سرطان البروستاتا: الذي يعدّ من أنواع السرطان الشائعة القابلة للعلاج في حال الكشف المبكر عنها.