انتفاخ أسفل البطن

يعاني الكثير من الأشخاص من انتفاخ البطن الناجم عن امتلاء الجهاز الهضمي بالهواء أو الغازات، ويصف معظم الناس الانتفاخ بأنّه شعور بالتخمة أو الحشو في البطن، وقد يصاحبه عدد من الأعراض، ومنها: الألم، وكثرة الغازات، والتجشؤ المتكرر، وقد يؤثر في الحياة العملية، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية أو الترفيهية، فوفقًا لجامعة نورث كارولينا، يتعرّض الأشخاص المصابون للإصابة بالأمراض بكثرة، مما يدفعهم إلى زيارة الطبيب، وتناول الأدوية أكثر من غيرهم من الأشخاص.

ويُعدّ انتفاخ البطن من المشاكل الشائعة لدى البالغين والأطفال،^[١] ويعزى سبب الإصابة به وألم الحوض إلى الشعور بعدم الراحة عند منطقة السرة، أو تحتها حيث توجد الأعضاء التناسلية والمثانة^[٢]

أسباب انتفاخ وألم أسفل البطن

يُعدّ ابتلاع الهواء الفائض على الحاجة وتناول الأطعمة الغنية بالدهون، التي تبطئ من إفراغ المعدة، كما أنّ الإجهاد من العوامل التي تساهم في انتفاخ أسفل البطن، ومن الأسباب الأخرى المتعلقة بالأمعاء والمعدة، التي تؤدي إلى انتفاخ وألم أسفل البطن ما يأتي:^[٢]

• الإمساك.
• عدم تحمل بعض العناصر؛ مثل: اللاكتوز، أو الغلوتين.
• التهاب المعدة والأمعاء.
• التهاب القولون.
• مرض الارتجاع المعدي المريئي.
• الانسداد المعوي.
• خزل المعدة، هو اضطراب يؤثر في حركة المعدة الطبيعية، إذ لا تعمل عضلات المعدة عملًا صحيحًا، مما يبطئ من مرور الطعام خلال المعدة والأمعاء، ويسبب هذا الخلل الانتفاخ، وظهور أعراض أخرى؛ كالإمساك، والشعور بالشبع، وفقدان الشهية، وحرقة في المعدة، وغيرها، وينتج من داء السكري أو قصور الغدة الدرقية.^[٣]
• مرض كرون.
• التهاب الرتوج.
• متلازمة القولون العصبي.

كما أنّ هناك عدة أسباب تتعلق بالأعضاء التناسلية، وينتج منها ألم وانتفاخ أسفل البطن، ومنها:

• الحمل خارج الرحم.
• الحمل.
• الانتباذ البطاني الرحمي.
• ألم الحيض.
• المتلازمة السابقة للحيض.
• سرطان المبيض.
• تكيسات المبايض.
• مرض التهاب الحوض، يحدث عند إصابة بطانة الرحم، أو قناة فالوب، أو المبيضين بالعدوى من الأمراض المنقولة جنسيًا؛ مثل: الكلاميديا، أو السيلان، وتصاب به المرأة أيضًا أثناء الولادة أو الإجهاض، أو بإدخال جهاز داخل الرحم، ويؤدي إلى انتفاخ أسفل البطن مصحوبًا بالحمى، والألم في منطقة الحوض، إضافة إلى الإفرازات المهبلية.^[٤]

وهناك أسباب أخرى قد تؤدي إلى الإصابة، وهي:

• التهاب الزائدة الدودية.
• الفتق.
• التهاب المثانة.
• تليّف الكبد.
• السرطانات داخل البطن.
• الحساسية من بعض الأدوية، والأطعمة.

الوقاية من انتفاخ أسفل البطن

يوقى من الإصابة بانتفاخ أسفل البطن عن طريق اتباع عدد من الإرشادات التي تُفيد أيضًا في علاج حالات الانتفاخ التي لا تحمل أبعادًا طبية حرجة تتطلب العلاج الطبي الخاص؛ مثل: التهاب القولون الالتهابي الذي يتضمن داء كرون، والتهاب القولون التّقرحي، أو الأمراض النّسائية؛ مثل: بطانة الرّحم المهاجرة، وتكيسات المبايض. ومن أهمها ما يأتي: ^[٢][٥]

• تجنب تناول بعض الأطعمة، وتشمل الأطعمة والمشروبات التي ينبغي التقليل من تناولها الفاصولياء، وكُرُنْب بروكسل، والملفوف، ومنتجات الألبان في حال عدم تحمل اللاكتوز، والأطعمة الغنية بـالدهون، والحلوى الصلبة، والعدس، والفجل، والعلكة، والمشروبات الغازية.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ مثل: الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، التي تساهم في الحد من الإمساك.
• تجنب التدخين، إذ يزيد التدخين من انتفاخ وألم أسفل البطن.
• مراجعة الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية التي يتناولها المصاب بانتفاخ البطن، الذي يبدو أحد أعراضها الجانبية؛ مثل: مكملات الحديد.
• موازنة كميات الصوّديوم التي تدخل الجسم -خاصةً عبر الملح-؛ إذ يساهم في احتباس السّوائل في الجسم وانتفاخه، وقد يساعد التركيز على تناول البوتاسيوم في موزانة مستويات الصوديوم في الدّم.
• استخدام المكملات الغذائية المحتوية على البكتيريا الناّفعة المُسمّى البروبيوتيك.
• تنظيم السلوكيات الغذائية بطريقة تقلل من احتمال الإصابة بالانتفاخ من خلال تناول حصص صغيرة من الطعام بدلًا من وجبة كبيرة دسمة، وتناول الطّعام ببطء؛ تجنبًا لبلع الهواء، وتجنب استخدام القشة عند الشرب.
• زيادة النّشاط البدني، مما يساعد في تحسين حركة العضلات في منطقة البطن، مما يقلل من انتفاخ أسفل البطن، كما أنّ الحركة تساعد في طرد الفائض من الصّوديوم عبر التّعرُّق.
• تجنب المشروبات الكربونية؛ إذ يتراكم ثنائي أكسيد الكربون في المعدة، واستبدال الماء بهذه المشروبات.
• الابتعاد عن مضغ اللبان؛ لأنّها تحتوي على مُحلّيات صناعية تسبب انتفاخ البطن، وعادة مضغ اللبان تزيد من بلع الهواء، ويُستبدَل الزنجبيل والنعنع بها لتعطير الفم.
• استخدام الزيوت الأساسية؛ مثل: زيت الشّمر، وزيت الكركم.
• تدليك منطقة البطن بتمرير اليد بحركات دائرية على منطقة البطن.
• ممارسة تمارين الاسترخاء، واليوغا، ورياضة المشي.

المراجع

1. ↑ Maureen Donohue (11-12-2017), "?What Causes Abdominal Bloating"، www.healthline.com, Retrieved 14-11-2018.
2. ^ ^{أ ب ت} Rachel Nall (12-8-2016), "?What’s Causing Your Abdominal Bloating and Lower Abdominal Pain"، www.healthline.com, Retrieved 14-11-2018.
3. ↑ Zawn Villines (21-5-2018)، "?What causes abdominal bloating"، www.medicalnewstoday.com، 14-11-2018.
4. ↑ "Seriously Bloated: Warning Signs You Shouldn't Ignore"، www.everydayhealth.com، 22-8-2016، 14-11-2018.
5. ↑ Jennifer Berry (19-7-019), "Eighteen ways to reduce bloating"، medicalnewstoday, Retrieved 14-12-2019. Edited.