الخوف

يعد الخوف من الأمور الطبيعية التي يشعر بها الإنسان والذي خلقه الله تعالى فيه لغاية وحكمة، كما أنه يحدث نوعًا من التوازن في المشاعر في داخله، بالإضافة إلى أنه قد يحفظ بقاء الإنسان؛ فترى الطفل يخاف تلقائيًا من الأصوات المرتفعة، كما يخاف السقوط على الأرض، وكما خلق الله تعالى الخوف في عباده فلا بد أن يكون لهذا الخلق قانونًا يحكمه، فإذا وافقه الإنسان كانت له السعادة، وإذا رفضه فقد سعادته، فالخوف نذير داخلي لاستعداده لحدوث مكروه يتوقعه أو لفقد شيء يحبه، ولا بد من الإشارة إلى أن الخوف الحقيقي يجب أن يكون من الله تعالى فقط، فقد قال تعالى: {وَخَافُونِ إِنْ كُنْتُمْ مُؤْمِنِينَ}^[١]، وفي هذا المقال سنتناول الحديث عن الأدعية التي يمكن أن تدعوها عند شعورك بالخوف، بالإضافة إلى بعض المعلومات المتعلقة بالخوف.^[٢]

أدعية للتخلص من الخوف

يعد ذكر الله تعالى والاتكال عليه والثقة به والجزم الكامل بأن أموره بيد الله تعالى وأنه ما شاء كان وما لم يشأ لم يكن من أعظم ما يُذهب الخوف والقلق عن الإنسان ويجلب السكينة والطمأنينة لنفسه، قال الله تعالى: {الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ طُوبَى لَهُمْ وَحُسْنُ مَآبٍ}^[٣]، وفيما يأتي بعض الأدعية والأذكار المأثورة الواردة عن الرسول صلى الله عليه وسلم للتخلص من الخوف:^[٤]

• ما روي عن عبد الله بن عمر أنه قال: [لم يكنْ رسولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم يَدَعُ هؤلاء الدعواتِ حينَ يُمسي، وحينَ يُصبِحُ :اللهم إني أسألُك العافيةَ في الدنيا والآخرةِ، اللهم إني أسألُك العفوَ والعافيةَ في ديني ودنياي وأهلي ومالي ، اللهم استرْ عورتي وآمنْ روعاتي ، اللهم احفظْني مِن بين يديَّ ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي ، وأعوذُ بعظمتِك أن أُغتالَ مِن تحت]^[٥].
• ما روي عن عبدالله بن عمر أنه قال: [أنَّ رسولَ اللَّهِ صلَّى اللَّهُ علَيهِ وسلَّمَ كانَ يُعلِّمُهُم منَ الفزَعِ كلِماتٍ : أعوذُ بِكَلماتِ اللَّهِ التَّامَّةِ ، من غَضبِهِ وشرِّ عبادِهِ ، ومن هَمزاتِ الشَّياطينِ وأن يحضُرونِ]^[٦].
• ما روي عن أبي موسى الاشعري أن الرسول صلى الله عليه وسلم: [كانَ إذا خافَ قومًا قالَ اللَّهمَّ إنَّا نجعلُك في نُحورِهِم ونعوذُ بِكَ من شُرورِهم]^[٧].

كيفية التخلص من الخوف

يعد الخوف من المنغصات التي تسلب السعادة من الإنسان مهما كان لديه من نعيم الدنيا، وذلك لأن خوفه قد يكون بسبب خشيته من فقدان هذا النعيم وتبدل أحواله، فصاحب المال قد يفتقر، وصاحب الصحة قد يمرض، وكذلك الآمن قد يروع، والمحب لشخص ما قد يفقد حبيبه، لذلك يتوجب على الإنسان السعي نحو التخلص من تلك المخاوف والتوكل على الله تعالى، والجزم بأنه ما شاء كان وما لم يشأ لم يكن، وفيما يأتي بعد الطرق التي يمكنك من خلالها تخطي الخوف والتخلص منه:^[٨][٩]

• اسعَ نحو الرضا عن القدر خيره وشره، وقول: "اللهم أسلمت نفسي إليك فالطف بي وأعني على النوائب ورضني بقضائك" كلما جاءك هاجس الخوف من أي أمر كان، وجدد العهد مع نفسك بأن ترضى عن قدر الله تعالى، وثق في معونته لك، وبالتالي ستكون على يقين بأن كل ما حصل وسيحصل لك هو خير، فكما قال الرسول صلى الله عليه وسلم: [عَجَبًا لأَمْرِ المُؤْمِنِ، إنَّ أمْرَهُ كُلَّهُ خَيْرٌ، وليسَ ذاكَ لأَحَدٍ إلَّا لِلْمُؤْمِنِ، إنْ أصابَتْهُ سَرَّاءُ شَكَرَ، فَكانَ خَيْرًا له، وإنْ أصابَتْهُ ضَرَّاءُ، صَبَرَ فَكانَ خَيْرًا له]^[١٠].
• اعرف نفسك لتعرف ما هي مخاوفك، وحاول تحديد نقاط ضعفك وقوتك، فنقاط ضعفك هي السبب في مخاوفك، إذ يمكنك تدوينها وكتابة الخطوات التي ستتبعها للتخلص منها وبالتالي للتخلص من مخاوفك.
• تحدث عن مخاوفك إلى أحد أصدقائك المقربين أو أحد أفراد العائلة، ويمكنك الاستعانة بطبيب نفسي، فهؤلاء الأشخاص بإمكانهم الكشف عن نقاط القوة لديك وتعزيزها، الأمر الذي سيساعدك على تخطي مخاوفك.
• أحط نفسك بالأجواء الإيجابية، فوجودك ضمن بيئة إيجابية اجتماعية أو عائلية أو عملية سيعزز من محاولتك على تحفيز الطاقة الإيجابية بداخلك والتخلص من المشاعر السلبية، الأمر الذي سيعزز عقلك على تجاوز مخاوفك وإيجاد حلول لأي مشكلة قد تتعرض لها.
• مارس التمارين الرياضية، فهي تساهم في طرد الطاقة السلبية من داخلك، كما أنها تساعد عقلك على التركيز والتخلص من سيطرة الخوف والقلق عليك.

المراجع

1. ↑ سورة آل عمران، آية: 175.
2. ↑ "ما الخوف؟"، alukah، اطّلع عليه بتاريخ 26-3-2020. بتصرّف.
3. ↑ سورة hgvu]، آية: 28-29.
4. ↑ "أدعية لجلب الطمأنينة ودفع الخوف والقلق"، islamweb، اطّلع عليه بتاريخ 26-3-2020. بتصرّف.
5. ↑ رواه الألباني، في صحيح أبي داود، عن عبدالله بن عمر، الصفحة أو الرقم: 5074، صحيح.
6. ↑ رواه الألباني، في صحيح ابي داود، عن عبدالله بن عمر، الصفحة أو الرقم: 3893، حسن.
7. ↑ رواه الألباني، في صحيح أبي داود، عن أبي موسى الأشعري، الصفحة أو الرقم: 1537، صحيح.
8. ↑ "كيف تتخلص من الخوف من المجهول؟ "، islamway، اطّلع عليه بتاريخ 26-3-2020. بتصرّف.
9. ↑ "5 طرق تساعدك على التخلص من الخوف والقلق"، edarabia، اطّلع عليه بتاريخ 26-3-2020. بتصرّف.
10. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن صهيب بن سنان الرومي، الصفحة أو الرقم: 2999، صحيح.